Aerobic /Fitness - Informationen

Was ist Aerobic?

Der Sportbereich „Aerobic“ ist ein Herz-Kreislauf-Training sein, das die allgemeine Fitness verbessert und die Gesundheit fördert. So ist Aerobic ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhytmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Kondition und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Die Ursprünge gehen auf den US-amerikanischen Arzt Dr. med. Kenneth. H. Cooper zurück, der schon in den 60er Jahren erstmals ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelte. Damit löste er in Amerika einen Boom aus, in dessen Folge Ausdauertraining in Gymnastikprogramme integriert wurde.

1988 wurde allerdings zunehmend über die Schädlichkeit von Aerobic diskutiert. Nach einem Einbruch des Aerobic-Booms wurde das Gewicht vermehrt auf medizinische und sportwissenschaftliche Ge-sichtspunkte gelegt, insbesondere auf die Gelenk schonende Ausführung.

Wie sieht eine Übungsstunde aus?

Klassischerweise besteht eine Aerobic-Stunde aus fünf Phasen:

1. Warm up – Aufwäremen und ggf. vordehnen
2. Cardio-Teil – Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung
3. Cooldown I – Abkühlen
4. Workout – Kraftausdauerübungen
5. Cooldown II – Nachdehnen und entspannen

Was bietet die DJK zur Zeit an?

In unserem Kurs sind wir z. Zt. in der Lage zwei Aerobic-Varianten anzubieten:

"Step-Aerobic/Aerobic & Bodystyling": Dies ist eine Kombination aus (tänzerischem) Herz-Kreislauf-Training und wirbelsäulengerechten Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Ziel ist eine Verbesserung von Fitness & Koordination und eine generelle Förderung der Gesundheit. Der Kurs richtet sich an alle, die Spaß daran haben, sich im Team und zu rhythmischer Musik zu bewegen.

Etwas langsamer und damit auch die Gelenke schonend, ist der etwas weniger bekannte "¾-Move", der die Teilnehmer sanft ins Schwitzen bringt. Diese Variante bieten wir unter der Bezeichnung "¾ Step / ¾ Dance als Ausgleich von Alltagsstress" an. Für Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Gefühle werden stimuliert, Stress abgebaut, Verspannungen gelöst und neue Energie freigesetzt. Die Ausdauer wird trainiert. Der Takt der Musik bestimmt den Bewegungsausdruck. Die Bewegungen sind weich, offen, weit und fließend und richten den Körper auf. Es handelt sich um ein Tänzerisches Herz-Kreislauf-Training mit dem Ziel der Verbesserung von Fitness und Koordination. Gleichzeitig sollen Entspannung & Gesundheit gefördert werden. Der Kurs eignet sich insbesondere für Alle, die Spaß am Tanzen haben und dabei offen sind für etwas Neues! Es ist eine gelegentliche Alternative zum Normal-Angebot.